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改善手腳冰涼,多吃高熱食物

2020-01-08  1717

  冬天雖然天氣寒冷,但有一些女生不管在什么情況下都是手腳冰涼的情況,這樣的情況該如何改善呢?

  冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象,因為氣溫降低會使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢,末梢神經循環不好造成的。

  中醫角度講,大多數的手腳冰涼人士是由于陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之后,手腳仍然感覺寒意,就應該注意是否出現了中醫所說的‘陽虛’體質。

1、加強鍛煉

  經常鍛煉的人一般不會手腳冰冷,也不需要很激烈的運動,步行、慢跑、爬樓梯等簡單的運動,都可以改善手腳冰涼的癥狀。

2、注意保暖避寒

  天氣冷的時候,一定要注意保暖,多穿衣服,多喝熱水,這樣可以避免手腳冰涼。

3、多食熱量高的食物

  感覺冷的時候可以多食一些高熱量的食物,還可以多食用一些促進血液循環的食物,例如:芝麻、花生、洋蔥、辣椒。

  手腳冰涼的人少吃或不吃生冷寒涼食物和冷飲,多吃些溫補的食物。常見的溫熱食物有:荔枝、龍眼、板栗、大棗、生姜、韭菜、南瓜、胡蘿卜、山藥、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、甲魚、黑芝麻、蜂蜜、湯圓等以及辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料。

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